6ª Jornada "El Método Tokei: Una Práctica para Dormir Bien" - Dr. Eduard Estivill y Dra. Carla Estivill

En esta jornada aprenderás a escuchar a tu cuerpo a través de la cronobiología para optimizar tu calidad de vida.

OBJETIVOS:

• Valorar la importancia de dormir bien y descansar para optimizar nuestra calidad de vida.
• Prestar atención a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energía o de la fatiga para evitar problemas (cardiovasculares y otras enfermedades). de salud tanto física como mental.
• Aprender a escuchar a nuestro cuerpo a través de la cronobiología.
• Conocer cómo reconectar nuestros ritmos circadianos y nuestro reloj interior con nuestra ajetreada vida.

CONTENIDO:

• ¿Qué es el sueño? ¿qué pasa mientras dormimos
• ¿Cuántas horas necesitamos dormir?
• El ritmo biológico sueño/vigilia y otros ritmos gobernados por nuestros relojes internos.
• Cómo afecta nuestro Sueño y Ritmos circadianos en nuestra salud
• Poner en hora nuestros relojes internos para vivir con salud, energía y optimismo: el Método Tokei.